Merk je dat jullie seksleven door de jaren heen minder is geworden? Dat is niet gek. Veel koppels geven aan dat ze niet meer zo vaak seksueel actief zijn samen dan aan het begin van de relatie. Hier is niets mis mee, zolang je beiden tevreden hierover bent. Het gaat pas lastig worden als één of twee van jullie een probleem ervaart en het graag anders ziet. Want dan is de vraag: Hoe zorgen we dat we beiden weer tevreden zijn over ons seksleven? Zelf heb ik als relatietherapeut met specialisatie seksualiteit, deze vragen: waarom wil je werken aan een fijner seksleven? En waardoor het is gekomen dat de fysieke intimiteit nu minder fijn is dan je zou willen?
Geschreven door Shirley de Wit
Waardoor word je seksleven minder?
Er zijn vaak meerdere factoren die een rol spelen. De meest voorkomende is ‘levensfase’. Het blijkt uit onderzoek dat koppels na het krijgen van kinderen het minste aantal vrijpartijen per maand heeft als je dat vergelijkt met andere levensfases. Dit is wel logisch toch? Je hebt als vrouw een bevalling achter de rug, je lichaam is veranderd en misschien kamp je nog steeds met fysieke klachten. Als koppel zit je in de tropenjaren, met gebroken nachten en intensieve zorgtaken. Vind dan samen nog maar eens de tijd, energie en prioriteit om quality time te creëeren. Een tweede factor is het meemaken van een ‘life event’, zoals een burn-out of het overlijden van een naaste. Dit zorgt ervoor dat je uit balans raakt en minder lekker in je vel zit. Wat vanzelfsprekend invloed heeft op de relatie, omdat je niet de focus op je partner hebt omdat je simpelweg genoeg aan jezelf hebt. Hierdoor kan de emotionele verbinding tussen jullie verminderen. Dit is een volgende factor die meespeelt. Over het algemeen kun je zeggen dat als de vrouw niet meer de emotionele connectie voelt, zij veel minder openstaat voor seks. Emotionele connectie is voor de meeste vrouwen een voorwaarde om intiem te kunnen zijn. Met als resultaat dat ‘de seks’ een beladen onderwerp wordt. Door de druk die dat geeft op de relatie, ontstaan er meer negatieve emoties zoals gevoelens van schuld en afwijzing. Deze vibes komen de emotionele connectie niet ten goede, waardoor het beetje zin in seks dat er nog was, elke keer een beetje meer verdwijnt.
Is een verminderd seksleven een probleem voor je relatie?
Ja, het effect, een vicieuze cirkel, is zeker een probleem voor je relatie. In eerste instantie vindt één partner dat het ‘wel wat vaker mag gebeuren’. Als dit in de vicieuze cirkel komt, zal de andere partner ook ontevredenheid gaan ervaren. Het voelt immers niet fijn als jij niet kan voldoen aan de behoefte van je partner. Maar het voelt ook naar als je verlangt naar intimiteit met je partner, maar je merkt dat je partner minder naar intimiteit met jou verlangt. Het zijn veelvoorkomende dynamieken. De vraag is: kunnen jullie hierover praten met elkaar? En dan bedoel ik, in goede verbinding met elkaar praten. Kun je nieuwsgierig zijn naar hoe je partner in de wedstrijd zit? Kun je open vertellen hoe jij je erbij voelt? Lukt het om je seksuele verlangens te verwoorden? Als dit niet lukt draagt dat bij aan het probleem. Want de negatieve emoties en de beladenheid van het woord ‘seks’ in de relatie wordt alsmaar groter.
Waarom wil je je seksleven verbeteren?
Vaak gaat het dus om een ongelijkheid. Een ongelijkheid in verlangen, in zin hebben, in behoefte aan seks of in intitiatief nemen om te beginnen. Ik vind het belangrijk om helder te krijgen waarom wil jij je seksleven verbeteren? En wat is ‘verbeteren’ voor jou? Soms wil een partner dat de druk ervan af is, dat is verbetering. Sommigen willen met rust gelaten worden, dan is het probleem opgelost. Anderen willen dat het vuurtje weer aan gaat en het seksleven een boost krijgt. Weer anderen willen het leuker en lekkerder krijgen in bed, pas dan is het verbeterd. Wat versta jij onder ‘verbeteren’? Wanneer is seks voor jou fijn? Jullie hoeven als koppel niet dezelfde motivatie te hebben en ook niet hetzelfde doel. Je mag hierin verschillen. Want wen daar maar alvast aan, als het over seksualiteit gaat, zijn jullie per definitie verschillend. Qua stijl, qua zin, qua energie, qua timing, qua prikkels.
Hoe kun je je seksleven verbeteren?
Dit is dus afhankelijk van wat jij en wat je partner verstaan onder ‘seksleven ‘ en onder ‘verbeteren’. Praat er dus samen over. Stel elkaar vragen over hoe je het beleeft, hoe je het fijn vindt, wanneer je je seksueel voelt etcetera. Hier zijn ook verschillende kaarten-spellen voor te koop. Deze helpen jullie met vragen aan elkaar stellen of met het uitvoeren van opdrachten. In ieder geval is het heel belangrijk dat jullie samen tijd maken om hier aandacht aan te besteden in de relatie. Je kunt een date-night plannen of je kunt externe hulp zoals een professionele relatietherapeut inschakelen als je dat allebei fijn of nodig vindt. Dit gaat dus over de eerste fase van het bespreken van jullie seksuele probleem in relatiegesprekken. De eerste stap naar verbeteren is om te erkennen dat jullie het allebei anders of beter willen en om te onderzoeken waar dat ‘m in zit voor jullie.
Seksuologische relatietherapie
Als thuis met elkaar te praten niet goed lukt, omdat het te beladen is en jullie in de negatieve dynamiek terechtkomen. Of omdat praten over seks nu eenmaal voor de meeste mensen best lastig is om te doen, dan is de weg naar een professional geen gek idee. Een seksuoloog NVVS is gespecialiseerd en opgeleid om te helpen bij seksuele dysfuncties, zoals erectieproblemen en vaginisme. Een relatietherapeut is vaker gericht op en opgeleid in de emotionele connectie, vooral als het EFT Relatietherapie is. Hierin gaat het over het voelen van emoties en het delen hiervan met elkaar op een dieper niveau. Relatietherapeut Shirley de Wit is gespecialiseerd in seksuologische relatietherapie. Dit betekent dat in gesprekken met Shirley altijd zowel de relationele als de seksuele kant in de relatie belicht wordt en ter sprake komt.
Wil je ook jullie seksuele relatie verbeteren en wil je eens praten met een professional die zowel de relationele als de seksuele kant belicht? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek shirley@boostrelatietherapie.nl of Maak direct een afspraak.
Foto: www.magnific.com