Geschreven door Shirley Ronnes
Als je in een relatiecrisis zit, dan is dat ontzettend heftig. De wereld staat stil, de grond zakt onder je voeten weg. Emoties zijn groot, mixed en tegenstrijdig. Je zit vast of je overstroomt. Hoe heeft het zo ver kunnen komen? Kunnen we de tijd terugdraaien? Het kan zo onwerkelijk voelen. Als je terugkijkt kun je het bijna niet begrijpen. Elk gesprek lijkt het erger te maken. Wat nu?
Hoe heeft het tot een relatiecrisis kunnen komen?
Je kijkt terug op jullie relatie herinner je je hoe verliefd jullie waren. In het begin was alles leuk en liep de relatie als vanzelf. Gezamenlijke dromen maakten jullie samen waar. Zoals reizen, een huis kopen en een gezinnetje stichten. Je realiseert je dat jullie in de jaren steeds meer langs elkaar heen zijn gaan leven. Het werk en de kinderen stonden immers op nummer 1. Hierdoor werd de liefdesrelatie helaas het sluitstuk.
Zo wil ik de relatie niet meer!
Op een gegeven moment verschuift er iets waardoor de relatie niet meer fijn voelt. Meestal bereikt één partner een grens: zo wil ik het niet meer! De onvrede kan over verschillende zaken gaan. Gevoelsmatige ongelijke verdeling, te weinig intimiteit & seksualiteit of het besef dat je meer wil genieten van het leven. Het verlangen naar anders is groot, het kost je nu te veel en het brengt je te weinig. Het is een optelsom, waarvan de uitkomst over je grens is.
Relatiecrisis
Als één partner echt duidelijk zegt dat hij of zij zo niet verder wil, ontstaat de relatiecrisis. Deze partner legt als het ware een bom onder de relatie. De relatie die veilig en vertrouwd was, wordt onveilig. Er is veel angst bij de andere partner, omdat het gezamenlijke leven ineens in duigen kan vallen. Alles wat je hebt en wat je lief is, kun je zomaar gaan verliezen.
Gemixte gevoelens in relatiedip
In een crisis zijn ook veel negatieve emoties zoals boosheid, angst en teleurstelling. De partner die er klaar mee is, zal zich naast deze emoties ook gesterkt voelen. Eindelijk kiest hij of zij voor zichzelf of neemt een beslissing die verdrietig en goed voelt. Het hebben van gemixte gevoelens is heel normaal, maar is heel lastig om te ervaren.
Fight, flight or freeze
De andere partner voelt paniek, zeker als hij of zij het niet heeft zien aankomen. Het overlevingsmechanisme gaat aan: flight, fight of freeze. Als je in de freeze schiet kun je niets meer doen of zeggen. Je versteent van angst. In de flight modus vlucht je weg. Dan stop je je kop in het zand en wil je de relatie crisis niet onder ogen zien. Bij de fight reactie hoort boosheid. Je neemt het je partner kwalijk dat hij of zij deze bom onder de relatie legt.
Hulp bij relatiecrisis
Natuurlijk is het thuis super lastig om met al deze heftige emoties te dealen. Nu de relatie niet meer goed en veilig voelt, is het bijna onmogelijk om elkaar te steunen. Gesprekken lopen uit tot ruzie of monden uit in nog meer verwijdering. Het kan ook zijn dat het überhaupt niet lukt om in gesprek te komen. Bijvoorbeeld omdat één partner in de freeze zit en gewoonweg niet in staat is om te praten.
Wat kunnen we doen aan onze relatiecrisis?
Het is een heel complex proces dat tijd nodig heeft. Je bent nog niet op het punt aangekomen om naar een mediator te gaan en de scheiding in gang te zetten. Wat nu? Alles is onzeker. Ga je er samen nog voor vechten? Of ga je samen toewerken naar goed uit elkaar gaan? Hoe het ook loopt, het is verstandig om hulp in te schakelen om beter met elkaar in gesprek te komen.
Boost Relatietherapie voor koppel in crisis
Wij begeleiden bij Boost! in Woerden vaak koppels in een relatiecrisis. De doelen van de gesprekken zijn om emoties te reguleren en één narratief te krijgen over hoe het is gegaan. Zodoende krijgen partners meer begrip voor elkaar. Ook geven we ruimte voor verdriet. Want samen rouwen om wat er niet meer is, is heel erg belangrijk. Gek genoeg werkt dat zelfs verbindend op een bepaalde manier.
Wil je meer weten over relaties, seksualiteit en relatietherapie? Lees dan de eerdere blogs van Shirley.
Is dit herkenbaar en zoeken jullie ook hulp bij het doorkomen van jullie crisis in de relatie? Neem gerust contact op via het contactformulier of meld je aan via deze link Afspraak maken
Foto Freepik