Sommige mensen zeggen dat communicatie het allerbelangrijkste is in een relatie. Het antwoord op de vraag ‘Wat is het geheim van een duurzame relatie?’ is vaak ‘blijf met elkaar praten’. In mijn oren klinkt dat in eerste instantie vrij simpel. Gewoon blijven praten met elkaar. Maar in de praktijk blijkt dat inderdaad een hele opgave. Het is natuurlijk een heel mooi streven. Praten met elkaar zorgt voor begrip en verbinding.
Waarom is communicatie een probleem in onze relatie?
Hoe komt het dat het niet lukt om te blijven praten? In relatiegesprekken hoor ik meerdere varianten. Er zijn dus verschillende redenen waarom mensen praten lastig vinden. Welke herken jij bij jezelf of bij je partner?
- Mijn verhaal is niet boeiend.
- Mijn partner is verbaal sterker.
- Ik ben conflictmijdend.
- Ik durf me niet kwetsbaar op te stellen.
- Ik kan de woorden niet vinden voor wat ik wil zeggen.
- Ik weet het niet, ik weet niet wat ik voel of wie ik ben.
Als je niet praat, zit er angst onder
Waarom praat of deel je minder met je partner? Onder elke reden zit een angst. Dat klinkt groot. En dat is het ook. Ik geloof dat de angst onbewust groter is dan je wil toegeven. Echter, door naar je angst te kijken kom je wel een stukje verder in jouw proces om te groeien en meer te communiceren. Samen praten helpt echt om elkaar beter te begrijpen en relatieproblemen op te lossen.
Mijn verhaal is niet boeiend
Als je denkt dat wat jij te vertellen hebt niet boeiend is voor je partner, dan raakt dat aan het gevoel dat je er niet toe doet. De angst die hieronder zit is dat dit werkelijkheid wordt. Dus je bent bang als je enthousiast over je werk gaat vertellen, dat je partner op de telefoon gefocust blijft. Dan voel je je onbelangrijk en er niet toe doen. Dat is pijnlijk. Als je inziet dat meer vertellen een positief effect heeft op je relatie, dan heb je zelf werk te doen. Begin met reflecteren: vind jij jezelf boeiend? Geef je jezelf de aandacht die je verdient?
Mijn partner is verbaal sterker
Ik verlies toch elke discussie, ik delf het onderspit. Welke angst zit hieronder? De angst om te verliezen, om de kleinste te zijn en je klein te voelen. Dat is echt een rot gevoel, omdat dit waarschijnlijk een oud stukje raakt van toen je echt klein was. In de relatie voel je je moedeloos, want het heeft toch geen zin om terug te praten. Herken je dat? Je krijgt het niet over de bühne wat jij wil of hoe jij het ervaart. Dus je denkt ‘laat maar…’ Wat kun je doen om dit te doorbreken voor jezelf? Besef dat het niet gaat over winnen of verliezen. Het gaat om recht doen aan jezelf. Als jij iets voelt of vindt, dan is dat zo. Dat is het enige wat je te doen hebt, om dát te zeggen.
Ik ben conflict vermijdend
De meeste mensen zullen zichzelf als conflictmijdend omschrijven. We weten hopelijk allemaal wel dat conflicten wel effectief en nodig zijn. Maar in de hitte van de strijd geniet bijna niemand ervan. Ik denk dat de succesvolle stellen bedoelen met ‘blijven praten’ dat ze dus juist wel de lastige onderwerpen met elkaar bespreken. Als je gevoelige onderwerpen uit de weg blijft gaan, blijft een probleem bestaan. Er komt dan geen beweging. Je kunt samen leren om te praten over lastige onderwerpen. De eerste tip: bespreek pas lastige onderwerpen als je je in verbinding voelt met elkaar. Dan heb je de meeste kans om rustig in gesprek te kunnen blijven.
Ik durf me niet kwetsbaar op te stellen in m’n relatie
Dit komt heel veel voor, zowel bij mannen als vrouwen. Kwetsbaarheid is risicovol. Als je je openstelt, doet het nog meer pijn als de ander jou kwetst. Vaak wordt kwetsbaar (onbewust) gezien als zwak en labiel. Terwijl Brené Brown het prachtig de ‘Kracht van kwetsbaarheid’ noemt. Als je relatieproblemen hebt en je niet veilig voelt in je relatie, sluit je jezelf sneller af van je partner. Weet dat dit niet helpend is voor je relatie. De tip is om moed te vinden om te vertellen aan je partner waar jij mee zit en wat jij voelt. Het frappante is dat je partner dit meestal prima kan horen van jou. Soms lukt dit niet thuis, maar wel met een professionele relatietherapeut erbij.
Ik heb geen woorden voor wat ik voel
Sommige mensen vinden dat ze slecht zijn in het verwoorden van hun gevoel. Ze gaan hakkelen en klappen dicht. Met als gevolg dat ze stoppen met proberen. Zonde, want met een fijne sfeer en wat hulp komen ze er wel. Van huis uit hebben de meesten van ons niet goed geleerd om woorden te geven voor gevoelens. Dan is het ook moeilijk. Het goede nieuws is dat je het nog steeds kunt leren. Tip: gebruik andere woorden dan emoties om je binnenwereld te omschrijven. Zoals ‘ik voel me donker’, ‘het voelt benauwd’ ‘ik stop het in een doosje’ of een metafoor: ‘het voelt alsof ik een andere berg aan het beklimmen ben dan jij’.
Ik weet het niet
Het kan ook zo zijn dat iemand niet goed bij zijn of haar gevoel kan. Dan voel je gewoonweg minder. Het lijf is als het ware apart en afgesloten van het hoofd. Ook kan het zijn dat iemand niet goed weet wie hij of zij zelf is. Ik hoor ze zeggen: “Wie ben ik, wat wil ik, wat zijn mijn behoeftes? Ik weet het niet, ik heb jaren anderen gepleased. Nu ben ik feeling met mezelf kwijt waardoor praten over mezelf ook lastig is.” De tip is om dit te delen, geef woorden aan jouw puzzel, jouw zoektocht.
Relatietherapie en relatie coaching voor communicatie problemen
In relatietherapie zijn we veel aan het praten. De ervaring die mensen hier opdoen blijven ze thuis gebruiken. Het gaat over contact maken, woorden zoeken en deze delen met elkaar. Vervolgens is het belangrijk om echt naar elkaar te luisteren en vriendelijk op elkaar reageren. Laat merken dat je luistert en dat het verhaal van de ander er toe doet. Ik hoop dat koppels ervoor open staan om naar zichzelf te durven kijken. Welke stap ga jij zetten om te blijven praten in je relatie?
Herken je dit en wil je ook deze kans pakken om jullie relatieprobleem te bespreken en weer verbinding met elkaar te krijgen? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek shirley@boostrelatietherapie.nl of Maak direct een afspraak.
Foto: Freepik